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成功案例

做彩票代理帮助你在晚上睡得更好

现在有科学证据表明,摇摆自己或其他人睡觉的古老技术 就像宣传的那样。两项独立的研究证明,摇摆运动不仅使年轻的成年人和动物更容易入睡,而且还有助于在睡眠期间增强记忆力。

日内瓦大学 研究员劳伦斯·拜尔解释说:“睡个好觉就意味着快速入睡,然后整晚都睡着了  。” “我们的志愿者 - 即使他们都是好睡眠者 - 在摇晃时睡得更快,睡眠时间更长,与夜间较少的觉醒相关。”

拜耳先前进行了一项实验,参与者在短暂的小睡期间不停地来回摇摆。她发现摇摆动作帮助参与者迅速入睡并改善了睡眠质量。

摇摆可以改善睡眠和记忆

在她的新研究中,拜耳和苏菲施瓦茨研究了整个夜晚摇摆运动对睡眠和睡眠相关脑电波的影响。他们让健康的年轻人自愿进行睡眠监测。

第一个晚上,让志愿者们在拜耳实验室睡觉。之后,他们再度过了两个晚上。在其中一次过夜时,参与者睡在正常的床上。另一天晚上,他们使用了一个轻柔摇动的移动床。

拜耳和施瓦茨报告说,志愿者在摇床上睡得更快他们还在非快速的眼球运动中长时间睡眠,享受更深的睡眠,并且不那么频繁地被唤醒。

接下来,研究人员评估改善睡眠对记忆巩固的影响。志愿者收到了成对的记忆单词。他们在晚上和第二天早晨醒来后记住正确配对的能力进行了测试和比较。结果显示,在早晨测试期间,摇摆入睡的参与者表现得更好。

其他测试表明,摇摆动作改变了睡眠时的脑波。摇摆可能会导致与非快速眼动睡眠相关的某些脑振荡。稳定的摇摆运动协调了大脑区域的神经活动,调节睡眠和记忆巩固

小鼠测试表明,摇摆运动会影响平衡感和方向感

大约在同一时间,洛桑大学(UNIL)研究员保罗·弗兰肯试图确定摇动是否以与人类相似的方式影响老鼠。他的团队设置了老鼠的笼子,以便在动物睡觉时摇晃。

小鼠需要的摇摆动作比人类最好的动作快4倍。他们似乎也没有更深入地睡觉。但摇摆确实帮助动物更快地入睡并延长了他们睡着的时间。

弗兰肯认为,摇摆运动通过有节奏地刺激前庭系统实现了对睡眠的影响,前庭系统与平衡感和空间定位有关。他通过让老鼠出现前庭功能障碍并让他们进行摇摆来对这个理论进行测试。

他报告说,患有前庭残疾系统的老鼠并没有像健康老鼠从摇摆动作那样获得与睡眠相同的益处。他的研究结果表明,小鼠的摇摆和前庭系统之间存在联系。

日内瓦和UNIL的研究人员认为,他们对摇摆运动改变睡眠的神经生理学手段的研究结果可能有助于为患有失眠和情绪障碍的患者开发新疗法摇摆也可以作为一种改善睡眠质量差和减弱老年人记忆力的方法。



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